6 полезни храни за здрава коса
Какво да ядем здрава коса?
Красотата върви ръка за ръка със здравето. Въпреки чудесата който прави козметиката най- добрият начин да имаме добре поддържана коса и кожа е правилното хранене.
За момичетата който са обсебени от косата си ще споделим една статия за полезните 6 храни за консумация за здрава и жизнена коса.
И все пак не само храната има важни фактори за вашата коса но има и много други неща който също влияят за състоянието и.
Например времето, то също е важен фактор когато става въпрос за поддържането на косата. Силното слънце, вятърът и дъждът могат сериозно да изсушат косата ви.
Също така прекаленото енергично разресване, честото миене непрекъснатото оформяне с топлина ще навредят на здравината на вашата косата ви.
Все пак косата ви е много устойчива, отколкото си мислите но трябва да се полагат правилните грижи.
Оказва се, че здравословното хранене е изключително мощно оръжие в борбата за здрава коса. Има всякакви храни, които стимулират възстановяването и регенерацията на косата.
Сьомга
Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини и това е истинско чудо за вашата коса. Сьомгата има уникално противовъзпалително свойство, което помага за отваряне на фоликулите и насърчаване на здравословен растеж. Всъщност, ако косата ви е постоянно суха, може да страдате от дефицит на омега 3.
Проучвания доказват че при прием на рибено масло косата расте по-бързо, а плътността й е по-голяма.
Това е фазата, която множество терапии срещу косопад се стремят да увеличат.
Спанак
Може би Попай Моряка не яде спанак само за мускули, може би под глупавата си синя шапка е имал впечатляваща коса, защото тази така наречена супер храна е пълна с витамини В, С и Е.
Също така е богата на желязо, калий, калций, магнезий и омега 3. Спанакът също има страхотни способности да ускори растежа на косата, заради наличието на витамините А и С, които спомагат за растежът на косата да се засили.
Витамин А, помага за регулирането на производството на натуралните масла на косата, освен това допринася за хидратацията както на косата, така и на кожата. Витамин С спомага за оформянето на структурата и възобновяването на растежа й.
Витамин В и С спомагат за увеличаване на нивата на кератин и колаген в скалпа.
Спанак срещу накъсана коса
Като всички тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е богат на много полезни хранителни вещества. В спанака има витамин А, желязо, бета каротин, фолат и витамин С. Всички тези важни хранителни вещества заздравяват скалпа и косата. Те предпазват косата от накъсване, защото я хидратират.
Леща за готвене
Вегетарианците се възхищават от силата на лещата от години. Може да консумирате тази прекрасна храна с ниско съдържание на мазнини в огромно разнообразие от ястия и те ще се погрижат за ежедневните ви нужди от цинк. Лещата има редица ползи за здравето, заради които си струва човек по-често да похапва от нея. Лещата е и един от най-добрите естествени заместители на месото заради своето високо съдържание на протеини и други полезни вещества.
Картофи
Сладките картофи са наистина добър източник на хранителни вещества и едно от тези вещества има специална сила! Нарича се бета-каротин тялото го консумира и превръща във витамин А. Много момичетата с дефицит на витамин А са по-склонни да се борят със сухата кожа и сухия скалп. Консумирането на сладки картофи е лесен начин да се справите с проблема.
Яйца
Те снабдяват тялото ни с важни хранителни вещества. Съдържат много полезни за косата вещества, които допринасят за нейната здравина и жизненост. Яйцата снабдяват тялото ни с различни витамини. Като, например, B5, B12, A, D и Е. Те също така съдържат селен, желязо, йод, фолиева киселина и холин. Съставките на яйцата правят новата коса по-здрава, по-издръжлива, бляскава и мека. Яйцата също може да използваме и като маска, ето и някой бързи рецепти които може да изпробвате вкъщи: Разбийте яйцата (жълтъците и белтъците) и втрийте получената течност по дължината на косата си. Оставете маската да престои между 15 и 20 минути, за да можете свойствата на яйцата да проявят ефекта си. Първо, изплакнете добре косата си – със студена или хладка вода, а след това я измийте както правите винаги.
Маска за суха коса
Съставки:
- 1 яйце
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 супени лъжици майонеза
- Начин на приготвяне:
- Разбийте добре яйцата. След това добавете към тях зехтина и майонезата. Разбийте добре, докато сместа стане еднородна.
- Приложение: Нанесете получената смес по косата си. Оставете я да действа поне 20 минути, но не повече от 30 минути. Изплакнете маската с вода. След това измийте косата си както обикновено правите.
Маска срещу накъсване на косата
Съставки:
- 2 големи ягоди
- 1 кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
- Белтък от яйце
- Начин на приготвяне:
- Намачкайте ягодите в подходящ съд. Добавете останалите съставки и разбъркайте до оформянето на еднородна паста.
- Приложение: Нанесете пастата по косата си и я оставете да престои половин час. Изплакнете косата си с топла вода. След това измийте косата си както обикновено правите.
Орехи
Ако косата ви е склонна към накъсване, може да забележите признаци на недостиг на витамин Е. Орехът не е само деликатес, с който може само да се нахраним, той също е истинско дърво на живота, което дава на човека сила и възстановява здравето на тялото. Можете да получите здрава, блестяща коса, като се включат орехи в дневния ви режим. Орехите са добър източник на калиеви, омега-3, омега-6 и омега-9 мастни киселини. Всички те укрепват космените фоликули. Редовната употреба на орехово масло за коса ще подпомогне техния растеж, дебелина и здравословен вид. Ореховото масло се използва широко при лечението на пърхот, тъй като има много хидратиращи съставки.
